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吧主：轮回的轨迹

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1楼

快速减肥好方法
　　绝招一：步行锻炼

　　每周至少有五天坚持步行，每次锻炼45分钟，大约行程五公里左右。当然要保持一定的速度，步行锻炼可以让你这一周不会囤积下脂肪。

　　绝招二：饮食结构

　　你的饮食结构正确吗?想要迅速的瘦身，就要改变你日常的饮食结构，用各种水果和蔬菜代替高脂肪的食物。把每天的热量的摄入减少100千卡，那么五个星期后你可能会减肥4公斤哦!

　　绝招三：流食瘦身

　　用流食替你的日常饮食，粥、果汁、营养汤等。这些流会给你的身体提供中够的营养，同时会帮你迅速瘦身。如果你的毅力还好的话，可以试着吃上一周的流食，你会发现你瘦了很多哦!

　　绝招四：运动+控制热量摄入

　　这是一种最健康的减肥方法了。减少脂肪的摄入并进行运动，体重减轻的同时，还能促进心血管的健康。而且最好是户外运动，它消耗脂肪的速度是相当可观的，还可以提高你的活力。
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