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怎么把本科毕业论文写得很好并让导师和评委满意?

逸车道
2021/5/5 0:51:07
怎么把本科毕业论文写得很好并让导师和评委满意?

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匿名 提交回答
其他回答(2个)

2个回答

  • 夏的理想穿搭

    2021/5/11 8:48:29

    这个肝与氪的游戏是wy的经典坑钱创作之一,wy一直就是这样,土豆服务器如果不行。你可以试试uu加速器的双线功能同时开WIFI和数据,要允许uu加速器使用数据

  • 先为者达

    2021/5/17 14:48:00

    我们锤炼肩膀的时候,一定不能忘了,肩部是上肢核心支撑。

    意思就是,在锤炼三角肌的时候,孤立性和协同性都要照顾到。三角肌孤立可以精准刺激三角肌维度的增长;肩部核心协同有利于你提升上肢稳定、突破训练强度。

    一、孤立性:三角肌维度刻度锤炼

    杠铃推举(12RM*4组)

    杠铃推举具有稳定性,所以一般作为重训项目。

    哑铃推举(15RM*4组)

    哑铃推举活动范围更大,带来的效果就是训练回程更长、刺激更加全面。事实上一般练肩只需要推举就够了。

    哑铃侧平举(15RM*4组)

    哑铃侧平举针对三角肌前束与中束,具有做这个动作不要太在意手腕内旋,内不内旋一样的。

    二、协同性:肩部核心力量提升

    倒立撑

    倒立撑也类似于推举动作,不过它与杠铃推举与哑铃推举不一样的是,它能强烈刺激肩部核心肌群的协同。

    冲肩

    冲肩是提升腰腹核心和肩部核心的王牌动作,对手腕手肘强度要求较高,至少能做15个俯卧撑在来接触这项训练。

    支撑送肩

    支撑耸肩主要协调背部、斜方肌、前锯肌等上肢协同肌群,提升肩膀稳定性,促进上肢力量发挥。

    以上就是练肩的方式,协同性与孤立性既可以轮天练习,也可以放到一起。先协同,再孤立,总计不超过20组。

    强硬健身,

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