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怎样瘦胸?

荒野大那啥客
2021/10/15 11:04:58
怎样瘦胸?

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其他回答(4个)

4个回答

  • 政商观察者

    2021/10/17 14:18:13

    哈喽大家好我是邵梅!

    很高兴由我来回答这个问题:怎样瘦大腿?

    脸大不是病,腿粗要人命

    腿部肥胖会导致身体各个的经络堵塞所以腿部肥胖不但影响美观并且严重影响身体健康

    阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

    1)腿部的了解

    2)腿部肥胖的危害及经络

    3)应该如何练习腿部消除肥胖

    一、腿部的了解

    腿部是我们的下半肢,下半身由于主要维持直立姿势,支持体重和行走所以说下半身的肌肉比上半身要粗壮,下肢肌主要有髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌

    腿部又分前群、内侧群、后群主要腿部肥胖是因为腿部前侧的肌肉力量不强导致脂肪向两侧堆积从此造成了大腿的粗壮腿部前侧的肌肉主要有两个肌肉一个是缝匠肌一个是股四头肌

    缝匠肌 sartorius👇




    位于大腿前面及内侧面浅层,是全身最长的肌,呈扁带状。起自髂前上棘,经大腿前面斜向下内,止于胫骨上端的内侧面。此肌的作用是屈髋关节和膝关节,并使已屈的膝关节旋内

    股四头肌 quadriceps femoris👇



    位于大腿前面,是全身最大的肌,有四个头,即股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌起自髂前下棘;股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇;股中间肌位于股直肌深面和股内、外侧肌之间,起自股骨体前面。四个头向下构成髌腱,包绕髌骨的前面和两侧,向下续为髌韧带,止于胫骨粗隆。此肌的作用是屈髋关节和伸膝关节


    二、腿部肥胖的危害及经络



    腿部如果肥胖其实非常的影响美观,尤其是穿裤子大腿的内侧是特别磨的胖人的腿都有感觉,除了美观腿部如果粗壮的话中医看来,所谓肥胖其实就是垃圾的堆积,同样“粗腿”也可能是经络淤堵之后的体现腿部经络不通的症状有:

    1、时而严重时而轻,腿里面经络疼痛,弯曲的时候总感觉受到压迫
    2、不动的时候里面经脉有自己抽动的感觉,就是里面经络灌水一样
    3、肌肉有萎缩现象,腿部没有力气
    4、两条腿部会有一些变化右腿温度要比左腿低,不疼的时候两腿温度差不那么明显,感觉膝盖后面的一根筋络有问题
    5、晚上睡觉的时候被疼醒,总感觉胀着的疼,脚有时候用不了劲儿,用力会自己抖

    腿部有六条经络经过,通过“粗腿”的不同部位,可以观察是哪条经络的问题:

    大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置——胆经 大腿内侧——肝经)



    肝胆经的堵塞,会形成大腿内外侧的肥胖。肝胆是排毒的主要器官,现代社会环境污染、食品添加等问题的加剧,大大加重了肝胆排毒的负担,一旦休息不好或者疏于保养,就会导致肝胆超负荷而形成淤堵同时肝胆互为表里,肝调畅情志,七情会伤肝,肝失疏泄,体内的毒素排不出去,又会影响胆的功能,从而造成大腿内外侧的肥胖

    大腿前的肥胖(大腿前是脾胃经)



    有的人脾胃不和,胃口好极了,吃什么都行,吃多少都不饱,中医里有个专用名词叫“脾强胃弱”。食欲好但消化不好,脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质,而运输到全身各处,生成人体的气血。气血是人体的正能量,正气不足就没有力量及时把废物排出,就会在脾胃经表现出来,大腿前部会肥胖,而且腹部也会肥胖

    此外有的人思虑过多。思则伤脾,影响脾对水湿的运化,使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖

    大腿后的肥胖 (大腿后侧——膀胱经)



    膀胱经是人体最大的排毒通道,是贮藏人体水液的地方,帮我们把身体里没用的水液转化成尿,排出体外。女人体内的毒素,大部分都通过大小便和汗液排出体外。肾主水,是代谢水湿排毒的器官,肾虚的人水湿代谢不好,就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖,


    三、应该如何练习腿部消除肥胖

    动作一靠墙蹲的体式👇

    1、找一个墙面或者结实的地方

    2、身体靠着墙壁双腿向前

    3、吸气背部保持挺直向上,呼气腿 部弯曲向下成直角

    4、让身体成一个像坐椅子一样,膝 盖和脚踝垂直

    5、保持一分钟的时间期间可以抬起 两个脚的脚后跟去加强练习腿部

    动作二瑜伽的战士一式👇

    1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽

    2、吸气右脚趾向外侧左侧脚掌横过 来调整呼吸保持骨盆在一条直线

    3、再次吸气双手向上举过头顶

    4、呼气右腿弯曲成直角型膝盖不要 过脚趾尖让腿外侧和髋部在一条 直线上

    5、保持八个呼吸然后吸气起身转向 另外一侧的练习

    动作三瑜伽的女神式👇

    1、站立到垫子上双腿分开脚趾向外 侧打

    2、吸气背部挺直卷起尾骨向里

    3、呼气双腿弯曲向下蹲让腿部成直角

    4、再次吸气双手向上弯曲抬起了也 成直角的姿势

    5、调整呼吸身体向上腿部向下保持 八个呼吸的时间吸气起来放松然 后再练习3-5组

    动作四瑜伽的仰卧摆腿👇

    1、仰卧到垫子上双手放到两侧掌心 向下

    2、吸气抬起双腿向上让脚踝和髋部 垂直

    3、呼气将双腿交叉前后摆动

    4、这个姿势需要膝盖伸直不能弯曲 着练习

    5、一分钟的时间然后休息下再做3-5 次记住一次比一次的时间要快, 这样让腿部的肌肉收缩达到瘦腿 的效果

    动作五瑜伽的骑马式变体👇



    1、跪到垫子上吸气右腿向前一大步弯曲成直角型👇



    2、双手放到两侧让左侧脚趾尖踩住 垫子吸气抬起左腿膝盖离开地面

    3、这个动作保持八个呼吸然后把左腿落下去双手举起来向上👇

    4、臀髋向下沉双手向上抬起看手指

    5、再保持八个呼吸的时间然后收回 来做另外一侧的练习

    说明

    以上的几个体式经常练习都可以帮助消除腿部多余的赘肉,并且可以让腹部的核心收紧练习能达到瘦腿部的同时腹部也同样练习


    【总结】



    运动是需要坚持的要持之以恒下去才可以保持,并不是做完了下去了就会让你保持一辈子,当你的不良习惯再次形成这些苦恼还是一样会伴随着你的

    所以想瘦腿部锻炼是一个,主要还是需要永远的坚持然后保持下去才可以

    那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见



    喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

  • 热心网友小尤

    2021/10/19 16:32:14

    大家好,我是小董,一位热衷美食,喜欢烹饪的美食达人,很高兴在这里和大家一起探讨美食方面的有关知识。

    烩菜,大多为许多原料一起炖、煮制而成。以前逢年过节,或是家里有红白喜事都会做烩菜。烩菜是记忆中最香甜的味道,肉质的鲜香还有各种菜的鲜美,汇成一道道记忆。

    今天小董就按照以前来家的做法,做一道鲜香美味的烩菜。

    【主要食材】:白菜,粉条,豆腐

    【配料】:葱,姜,干辣椒,鸡蛋,

    【调料】:老抽,料酒,生抽,盐,十三香,鸡精

    【具体步骤】:

    ——【具体制作过程】——

    第一步:主要食材处理

    纯红薯粉条放入盆中,倒入适量热水泡一下,泡软就可以了;白菜掰几片叶子,放入清水中洗干净,将白菜帮和白菜叶分离,白菜帮用刀拍一下,斜刀切成片,白菜叶撕成块备用;老豆腐切成块,葱切成片,姜切成丝,干辣椒两个切小段,碗中打入5个鸡蛋,用筷子打散备用

    第二步:焯水处理

    锅中烧水,猪肉凉水下锅,倒入少量料酒,放入姜片,煮熟之后捞出来晾凉,

    第三步:烹饪食材

    锅中倒入油,油热之后倒入鸡蛋液,用小火慢慢煎,煎至蛋液凝固后翻面,都煎好后放在案板上,再斜刀切成块,盛入盘中备用;猪肉晾凉之后在猪皮一面扎一些孔,倒适量老抽上色,抹均匀一些,锅中烧油,油热之后放入猪肉,用小火慢慢炸,油少用筷子翻动一下,炸的过程防止溅油,可以用盖子挡一下,炸至起虎皮捞出晾凉,然后切成块备用,

    第四步:炖菜

    锅中倒入油,放入八角花椒,桂皮香叶,炸香之后捞出来,放入葱姜干辣椒煸炒,炒香之后放入猪肉炒一下,然后放入白菜帮炒一下,炒软之后放入白菜叶,翻炒几下放入一勺黄豆酱,倒入适量生抽,翻炒均匀后倒入适量清水;水开之后放入豆腐,颜色太浅放点老抽上色,中火炖15分钟左右,炖好之后放入鸡蛋块,粉条,翻炒均匀后调味,放两勺盐,半勺鸡精,半勺十三香,翻炒均匀继续煮5分钟左右,纯红薯粉条很好熟,煮至透明状就可以盛出开吃了

    这样一道营养又好吃的河南烩菜就做好了,吃两碗别说有多爽了,全身特带劲

    ——【小贴士】——

    (1)做烩菜将猪肉这样处理一下,吃的时候不会腻,而且还好看

    (2)用纯红薯粉条比较好一些,不粘,劲道又好吃

    ——【内容附加问答】——

    1.烩菜一般分为哪些?

    答:烩菜,大多为许多原料一起炖、煮制而成。分为河南烩菜、东北乱炖、山西烩菜、博山烩菜、河北熬菜”’等各种做法。每个地区的烩菜根据当地的风俗习惯及日常生活习惯不同而改变。

  • 錫罐裏的風

    2021/10/21 14:53:59

    今天教大家做一款家庭版的炸油条,非常美味酥脆而且又健康

    准备食材

    中劲面粉350克,酵母3g,盐3g,油12g,牛奶240g

    制作步骤

    第一步:

    倒入酵母,面粉,盐,食用油一起搅拌均匀,然后加入牛奶,用筷子继续搅拌,搅拌成雪花状时,揉成面团盖上保鲜膜醒半个小时

    第二步:

    醒完后继续揉,至表面光滑即可,将面团分为两半,用擀面棒擀薄

    第三步:

    表面刷一些食用油,包上保鲜膜,放进冷藏,低温发酵,

    第四步:

    第二天拿出来用擀面棒擀一下保鲜膜,让其回温,然后切条,大小根据自己爱好

    第五步:

    切好的条两条叠在一起,用筷子从中间压开,拉长,两头捏紧

    第六步:

    锅中热油,油温5层热放下锅炸,炸至油条金黄即可捞出

    有豆浆的配豆浆,有豆腐脑的配豆腐脑,绝配!不知道吃什么早餐的可以学一下

  • 折射的棱镜

    2021/10/28 2:24:36

    提起烩菜可能会想到河南烩菜、山西烩菜等,其实“烩”这个烹饪方式就是指的把食材和调味品加水炖煮,所以很多地方都有烩菜,比如:东北乱炖、河北熬菜也都是烩菜,还有很多人家厨房里自创的烩菜。其实这种烹饪方式在全世界都比较普遍,比如还有:马德里烩菜、意式烩海鲜等外国菜,下面我们就分享一种比较家常的、美味烩菜。

    【家常烩菜】

    准备食材:五花肉(排骨之类的也不错)、油豆角、土豆、西红柿、茄子、青椒、豆腐等等(有什么用什么,自己喜欢的也可以加。)。

    准备调料、配料:葱、姜、蒜、花椒、八角、生抽、盐和油。

    制作方法:

    1. 首先处理各种食材,五花肉切厚片,其他蔬菜、配菜喜欢切片就切片,喜欢切段就切段,烩菜在很多地方都是比较粗犷一点的烹饪;
    2. 锅里下一点油,然后下五花肉煸炒,尽量煸炒出一些猪油,这样炖煮其他蔬菜的时候比较香浓,猪肉渗出油脂之后下葱姜蒜和八角、花椒爆香;
    3. 接着下食材进去,相对比较不容易熟的土豆,以及需要彻底炖熟吃比较安全的豆角先下进去翻炒,炒制断生之后再把其他比较容易熟的食材加进去,比如青椒之类的,这样能保证最后炖出来的时候所有食材都有差不多合适的成熟度,不至于有的菜被煮的都快消失不见了;
    4. 接着下生抽、食盐快速翻炒均匀,然后加入热水,大火烧开之后转小火炖煮,这个时间就得看你加的都是什么食材了,一般20分钟到半小时差不多了,反正只要你选择的食材全都熟透就好了;
    5. 炖的差不多了就把火开大一点,开始收汁的同时尝下味道,感觉咸淡不合适这个时候调整还来得及。完成最后味道的润色,就可以盛出上桌了。

    烩菜一般选择一到两种肉类食材,然后与各种蔬菜一起炖煮,荤素搭配的很好,选择也很自由,所以是十分家常的菜肴。而且在寒冷冬天里,这样暖暖的一份大杂烩吃得也蛮舒服的哦!

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